elde etmiş olduğumuz hücrelerdeki hasarı giderebilmek muhtevain kaslar bir küme biyolojik maddelere gereksinim duyar bu da gıdadır. Zaruri olan tamiratın oluşabilmesi proteinli gıdalarla katkısızlanır. Tutarlılık bu listenin en önemli unsurudur. Kas geliştirirken ya da evetğ yakarken